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Porridge mit Obst Pause

Helene Luksch 2. Mai 2024 Keine Kommentare
1 Glas efko Obst Pause 200g (Erdbeere, Marille oder Mango) 50 g Haferflocken 20 g Wal- oder Haselnüsse gerieben 1 TL Leinsamen- oder Flohsamenschalen 125 ml Milch 125 ml Wasser…
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Vegetarischer Burrito

Helene Luksch 2. Mai 2024 Keine Kommentare
Gemüsebrühe Tortilla Wraps 1 Glas efko Mexikanischer Salat 370ml 1 Dose Kidneybohnen 1 Glas efko Paprika Salat 370ml Rollgerste 1 Dose stückige Tomaten 1 rote Zwiebel Salz und Pfeffer Gewürze…
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Shawarma Pita

Helene Luksch 2. Mai 2024 Keine Kommentare
Pita Brot 1 Glas efko rote Zwiebeln Burger & BBQ Kräutersaitlinge 3 efko Delikatess Gurken Shawarma-Paste 250 g Joghurt Tahin Sesammus Kraut Brokkoli Sprossen Kräutersaitlinge in Scheiben schneiden und mit…
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Chili sin Carne

Helene Luksch 24. April 2024 Keine Kommentare
Gemüsebrühe 1 Glas efko Zuckermais Pur 370ml 1 Dose Kidneybohnen 1 Glas efko Riesenbohnen Salat PUR 720ml 1 Glas efko Paprika Salat 370ml 500 g passierte Tomaten 3 Tomaten 1…
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Mais-Gurkerl Laibchen

Helene Luksch 18. April 2024 Keine Kommentare
1 Glas efko Zuckermais Pur 370ml  5-6 efko Delikatessen Gurken süß-sauer 370ml 60g Weizenmehl 1 Messerspitze Backpulver 1 Ei 70g geriebener Käse Salz und Pfeffer nach Geschmack Öl zum Braten…
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Chicken Burger mit pikantem Weißkraut Burger&BBQ

Helene Luksch 17. April 2024 Keine Kommentare
Burger Buns Chickenburger-Patties Eisberg Salat Käsescheiben (Cheddar, Gouda) efko rote Zwiebeln Burger und BBQ efko Schlemmer Gurken Burger und BBQ efko pikantes Weißkraut Burger & BBQ Burger Sauce Pommes Eisberg…
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Karottenkuchen mit Apfelmus

Helene Luksch 7. März 2024 Keine Kommentare
200 g Mehl 150 g gehackte oder gemahlene Mandeln 200 g Karotten 1 großer Apfel 100 g efko Apfelmus PUR 80 g Zucker 60 g Butter 2 Eier 1 Pkg. Vanillezucker 1 Pkg. Backpulver 1 TL Zimt 1 Prise Salz Zitronensaft…
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Kartoffelpuffer mit Kartoffel Jause

Helene Luksch 11. März 2024 Keine Kommentare
200g efko Kartoffel Jause 50g Mehl 1 Ei 100g Paniermehl Salz Pfeffer 50g Parmesan Die  efko Kartoffel Jause mit Tomate in eine große Schüssel geben und dazu Ei, Mehl, Paniermehl,…
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Eiaufstrich mit Kren

Helene Luksch 5. März 2024 Keine Kommentare
5 hartgekochte Eier 4 EL efko Kren 1 Becher Sauerrahm 1 Becher Crème fraîche 1 EL Essig Salz und Pfeffer Rosmarin oder Thymian Radischen Eier schälen, fein hacken und in…
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